בת 20 שוקלת לפצוח בתפריט שעשיתי ( דיאטה ) עוד חודשים יש לי דייט, ואני רוצה להראות טוב

להוסיף ארוחת בוקר שתשביע אותך!
כן בשילוב ספורט! בהצלחה (:

לא!
איפה הארוחת בוקר?
זה לא נחשב!
בבוקר הכי טוב לאכול אוכל חלבוני ולא אוכל שומני (שוקולד מכיל הרבה שומן יחסית במצב הטוב/במצב הלא טוב הוא מכיל ברובו סוכר)
אחרי לילה של צום צריך לארוחה טובה ועם כמות חלבון מספקת.
תה על בטן ריקה זה גם לא הכי מומלץ.




רוצה להרזות בצורה הכי טובה?
תעשי ספורט
תזונה נכונה
ושינה מספקת (8 שעות לפחות)

זה בסדר:)
הייתי ממליצה לך להפחית את כמות השוקולד לשתי קוביות, ולהחליף לשוקלד מריר.
בארוחת הביניים אחרי הבוקר ממליצה לך לשלב ביצה או פרוסת לחם מלא.
ובערב עדיף להוסיף ירקות.
כמובן לעשות הרבה ספורט ופעילות גופנית.