2 תשובות
לפחות לחלק של החימום, אני מסכים.
אני יודע זאת כבר שנים מאמנות לחימה שהייתי בה.
עושים ניעות, שזה מתיחות קצרות, אבל זה רק בשביל לחמם את השריר, לא בשביל למתוח אותו.
לגבי סוף אימון, מאוד כדאי מתיחות בשביל לשפר גמישות.
לגבי הארכת שריר: האם גמישות זה לא גם הארכת שריר? מוזר.
מה שהכי מוזר שכתוב לא לעשות מתיחות בשביל שריר כואב.
ראוי לבדיקה לפני שמאמצים את הדיעה הזו. קשה לי להאמין שזה יכול לגרום נזק בהתחשב בכל מי שעושים את זה שנים.
אם שריר קרוע, אז ברור שכדאי להימנע, אבל בד"כ במצב כזה מאוד כואב ומבינים שלא צריך להתעסק.
זה בדיוק מה שהיא טוענת במאמר, שהמתיחות גורמות לקרעים מקרוסקופיים.
אולי תאהב גם את: