איך להתגבר על חרדות שמקשות עלי בחיי היום יום?

ייעוץ פסיכולוגי

תנשום נשימות עמוקות תחשוב על דברים חיוביים אני בתור אחד שעבר מלא חרדות וממש הדרדרתי בגלל זה למדתי שפשוט תחשוב חיובי תנשום וזה יעבור בעזרת השם

אני יודעת שיצא שם רע לתרופות פסיכיאטריות אבל לי זה דווקא מאוד עזר.
מאז שהתחלתי לקחת את התרופות הכל השתפר פתאום אין חרדות אבל זה גם עשה אותי אדישה ועייפה. אם אתה לא רוצה לקחת תרופות גם פסיכולוג יכול לעזור.

תזכור שזו בעיה אבולוציונית שגורמת לך להתייחס לאירועים קטנים כמו שהאבות הקדמונים שלנו התייחסו לחיה מסוכנת, לפעמים עוזר להבין מאיפה זה מגיע (:

לעשות ההפך ממה שהחרדה אומרת לך.
נגיד, חרדה חברתית שמקשה עליך באופן החברתי.
לדוגמא יש טיול או שיש קבוצה מסוימת של ילדים שאת רוצה להחבר אבל החרדה לא נותנת לך צצות לך 101 מחשבות שאומרת לך אל תלכי, לא ירצו אותך, לא יהיה לך כיף, יצחקו עליך.. גורמות לך למחשבות שליליות ואז את מקשיבה לחרדה ונמנעת מלפעול ואז ככה היא גדלה יותר. אז כדי שהיא לא תגדל את צריכה לעשות ההפך, ללכת לטיול, להצטרף לקבוצות, לדבר. ולאט לאט את תראי שזה הכל בראש שלך. כמו שאומרים מחשבה יוצרת מציאות.

האמת שכל הקלישאות האלה לא עוזרות בכלל אם אתה רוצה לטפל בחרדה באמת תלך לפסיכיאטר/פסיכולוג