(אין לי מספיק מקום אז אני אמשיך בתגובות) אני ממש רזה, לא בגלל שאני לא אוכל אלא בגלל שאני לא משמינה, ואני רוצה להתחיל

שואל השאלה:
אני רוצה להתחיל לשתות שייק חלבונים והשאלה שלי היא אם חייב לעשות כושר עם השייק או שאני אעלה במשקל גם בלי? ואילו תרגילים צריך לעשות בשביל להעלות במשקל ולא להרזות?