עם איזה אכלים אפשר להגיע ל170 גרם חלבונים?

חזה עוף - 25 ג' חלבון ב100 גרם
טונה -30 ג' חלבון ב100 גרם.
קוטג'- 10 ג' חלבון ב100 גרם.
שעועית - 3 ג' חלבון ב100 גרם.
ביצים - 5 ג' חלבון בביצה.

חביתה עם 2 ביצים שלמות ו2 ביצים רק עם החלמון. 22 גרם חלבון.
2 טונות במים (200-250 קלוריות לשתיהן ביחד. 50-55 גרם חלבון.
300 גרם חזה עוף (114 קלוריות ל100 גרם). 66 גרם חלבון ל300 גרם.
לחם מלא עם הרבה גרם חלבון (לפחות 14 גרם חלבון ל100 גרם ותאכל 4 פרוסות ביום). בערך 18 גרם חלבון ל4 פרוסות.
יש גם מעדנים ויוגורטים עם הרבה 6 גרם חלבון ל150 גרם (גביע) אפשר גם יוגורטים 0 אחוז.
זהו בעיקרון.
בהצלחה:)