איך להרזות את הבטן ואת הרגליים שלי?

סספפווררטט?

תזונה נכונה
הליכות
שכיבות שמיכה
כפיפות בטן
סקווטים

תאכלי מאוזן (מכל אבות המזון) וכמה שפחות דברים משמינים, תעשי כל בוקר וכל ערב 10 כפיפות בטן
ותתעמלי על כל איזורי הגוף בעזרת סרטונים ביוטיוב ותעשי הליכה/ריצה פעם ביום או יומיים.

אכילה מאוזנת
שתייה רבה של מים (עד 8 כוסות ביום, לא להגזים)
תזונה נכונה
יש גם שיטה לא לאכול אחרי 6 בצהריים
לשתות כוס מים 40 לפני ארוחה
לאכול הרבה ירקות
להמנע מצריכת סוכר מלאכותי (שוקולדים, סוכריות גומי) ולצרוך יותר סוכרים מהצומח (פירות)
לאזן את השעות שינה (שינה לא מסודרת גורמת להשמנה)
להמנע מג'אנק פוד
להמנע מאכילת תפוחי אדמה (הם ממש משמינים)
ותרגילי כושר

אכילה מאוזנת
שתייה רבה של מים (עד 8 כוסות ביום, לא להגזים)
תזונה נכונה
יש גם שיטה לא לאכול אחרי 6 בצהריים
לשתות כוס מים 40 לפני ארוחה
לאכול הרבה ירקות
להמנע מצריכת סוכר מלאכותי (שוקולדים, סוכריות גומי) ולצרוך יותר סוכרים מהצומח (פירות)
לאזן את השעות שינה (שינה לא מסודרת גורמת להשמנה)
ותרגילי כושר

הגיב לי פעמיים^