שינה של שמונה שעות - למה אומרים שטוב לישון 8 שעות ולא 7.5 או 9, אם כל שלב במחזור השינה מתמשך שעה וחצי? (8 לא מתחלק ב-1.5) האם יכול להיות שזה יותר או פחות מ-1.5? או שמחשיבים גם את הזמן שלוקח עד שנרדמים? קראתי שכל מחזור שינה נמשך 90-110 דקות! - קישור מצורף

כי ככה בדקו שזה הכי בריא ויעיל לישון 8 שעות במינימום לתפקד טוב

אני ידעתי שצריך שש שעות

שלום לך,
מחקרים גילו שבעת השינה משתחרר הורמון מסויים והוא משתחרר לקראת סוף השינה (נדמה לי בשעתיים האחרונות של השינה ).
בכל מקרה,
גם על זה הגמרא דנה.
וכתוב "כאשר ישנתי אז ינוח לי"
והתשובה כתובה..
כי הגימטריה של המילה אז -
א - 1
ז - 7
סה"כ:8 שעות.
ומכאן לומדים שמספר שעות השינה הדרושות לאדם. הוא 8.

סורי אבל קיבלת תשובות לא טובות...
נכון ששמונה לא מתחלק ב 1.5, אבל גם קראת בקישור שצירפת שזמן המחזורים משתנה קצת במהלך השינה. מה שדווקא לא כתוב שם זה ששמונה שעות זהו זמן השינה האידיאלי. ישנם כל מיני מחקרים בנושא והם מגיעים למספרים שונים, כנראה בגלל במדגמים השונים שהם משתמשים בהם (מי האנשים, במה הם עוסקים, מהם ההרגלים שלהם ועוד). לצערי גם לגמרא אין ממש תרומה בנושא, בטח לא כשהיא מערבת גימטריה (השפה העברית בשילוב שיטת הספירה העשרונית לא תקבע כמה אתה צריך לישון, בדיוק כמו שלא תקשיב להנחיות שבאות משילוב השפה האיטלקית עם שיטת הספירה הבינארית).
הדבר היחיד שידוע בוודאות, הוא שהכי טוב להתעורר בזמן שלב השינה החמישי, השלב שבו אנו חולמים, שנקרא גם rem. השלב הזה הופך להיות ארוך יחסית לאחר כמה מחזורי שינה, כך שיש לך "טווח" של כ-40 דקות להתעורר, וזה יוצא בערך בין 7.5 ל 8 שעות כשמדברים על חמישה מחזורים. כל עוד אין לי את המכשיר שמצוין בקישור שצירפת, ומכיוון שלא כדאי לפספס את הטווח הזה ולהתעורר לאחר סיומו, אני באופן אישי כן מעדיף להתעורר אחרי 7.5 שעות גם אם זה במחיר של כמה חלומות :)

למתבגר חשוב שינה של 8 שעות וזה לצורך איפשור גדילה. הגוף / מוח של המתבגר מתפתח בעיקר בזמן שינה.
בוגר / מבוגר- מספיק רק 6 שעות.