2 תשובות
כשאת בבית, תנסי לעשות חמש שכיבות שמיכה, לא ברצף, איך שנוח לך, תוך שבועי שבועיים עם תעשי את זה כל יום, תוכלי לעשות גם כשר ברצף. ככה אני עשיתי.
תעמדי מול הקיר ותתחילי לעשות בהדרגה שכיבות שמיכה על הקיר וככה תעברי לריצפה
באותו הנושא: