איך לצאת מהתקף החרדה הקטן הזה לפני שהוא יהיה ענק?

לשתות מים, לתרגל נשימות, לשכב על מיטה/ספה בזמן שאת עושה את זה.

מבינים שזה לגיטימי וזה חולף. לאח"מ בודקים מה שורש הבעיה ומטפלים בה.
לדעתי את צריכה לעשות משהו שמרגיע אותך, אם זו מקלחת טובה או סרט נחמד

תרימי ידיים למעלה, תנשמי עמוק, תשתי מים, ותנסי לחשוב על דברים טובים.