4 תשובות
איך אומרים את המשפט הזה אני חושב שכך "מי שסופר קלוריות בסוף עולה יותר במשקל"
צריך ללמוד לאכול 6 ארוחות מסודרות. זאת אומרת כל 3 שעות לאכול!
חלי ממן מלמדת בקורסים שלה. שאפשר לאכול הרבה דברים. רק לאכול בריא!
זה אומר סתם לדוגמה בבוקר חייב לאכול ב 7-8 טוסט מלחם בריא!
אחרי שלוש שעות לאכול פרי או חטיף. אחרי שלושה שעות ארוחת צהרים. אחרי שלושה שעות עוד פרי.
(אסור יותר מ 2 פירות ביום!) עדיף בביניים שלפני הצהרים פרי. וביניים של ערב חטיף בריא! עד 100 קלוריות! ובערב ארוחת ערב. וזהו.
צריך ללמוד לאכול 6 ארוחות מסודרות. זאת אומרת כל 3 שעות לאכול!
חלי ממן מלמדת בקורסים שלה. שאפשר לאכול הרבה דברים. רק לאכול בריא!
זה אומר סתם לדוגמה בבוקר חייב לאכול ב 7-8 טוסט מלחם בריא!
אחרי שלוש שעות לאכול פרי או חטיף. אחרי שלושה שעות ארוחת צהרים. אחרי שלושה שעות עוד פרי.
(אסור יותר מ 2 פירות ביום!) עדיף בביניים שלפני הצהרים פרי. וביניים של ערב חטיף בריא! עד 100 קלוריות! ובערב ארוחת ערב. וזהו.
תקשיבי לי ותקשיבי לי טוב. (או תקשיב )
לספור קלוריות זה טחינת שכל, זה בזבוז זמן ורק מוסיף למחשבות עומס.
לספור קלוריות במיוחד בגיל הזה, יכול להרוס את החוויה של הגיל הזה, לגרור ממך הנאה בהרבה דברים, ולקבע אותך לדבר אחד- משקל.
לספור קלוריות זה מיותר.
עברתי את זה, עשיתי את זה ועכשיו כשאני יותר שפויה והשיגרה שלי יותר נורמלית- אני פשוט אוכלת בריא.
לספור קלוריות זה לחיות על מספרים.
זה יגרום לך להגביל את עצמך עוד יותר באכילה.
תני ותספקי לגוף את כמויות האוכל הנדרשות לו, אל תעשי לו את העוול, תתמידי בתזונה נכונה ופעם ב לפנק את עצמך באיזה עוגה במקום פרי למשל.
אסור לדלג על ארוחות. בוקר צהריים ערב.
חובה ארוחות ביניים בין לבין.
*מותר אגב 3-4 פירות ביום ולא 2.
בדרך כלל הטווח בין הארוחות הגדולות אמור להיות בין 3-4 שעות. צריך לשתות הרבה מיים במהלך היום גם כן.
ולעשות פעילות גופנית זה מומלץ, לשיפור איכות ארוח החיים, אבל בתדירות המתאימה לך.
תקשיבי לי, אל תפחדי לאכול כשאת רעבה.
אל תפחדי לחשוב שמגיע לך להנות מהאוכל, כמו כל אחד.
ואם יש מקום לירידה במשקל, אפשר לעשות את זה בדרך שפויה גם בלי "לספור מספרים" ובלי להגביל את עצמך יותר מדיי. הרי המטרה היא גם לשמור על חילוף החומרים בגוף ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלך.
לספור קלוריות זה טחינת שכל, זה בזבוז זמן ורק מוסיף למחשבות עומס.
לספור קלוריות במיוחד בגיל הזה, יכול להרוס את החוויה של הגיל הזה, לגרור ממך הנאה בהרבה דברים, ולקבע אותך לדבר אחד- משקל.
לספור קלוריות זה מיותר.
עברתי את זה, עשיתי את זה ועכשיו כשאני יותר שפויה והשיגרה שלי יותר נורמלית- אני פשוט אוכלת בריא.
לספור קלוריות זה לחיות על מספרים.
זה יגרום לך להגביל את עצמך עוד יותר באכילה.
תני ותספקי לגוף את כמויות האוכל הנדרשות לו, אל תעשי לו את העוול, תתמידי בתזונה נכונה ופעם ב לפנק את עצמך באיזה עוגה במקום פרי למשל.
אסור לדלג על ארוחות. בוקר צהריים ערב.
חובה ארוחות ביניים בין לבין.
*מותר אגב 3-4 פירות ביום ולא 2.
בדרך כלל הטווח בין הארוחות הגדולות אמור להיות בין 3-4 שעות. צריך לשתות הרבה מיים במהלך היום גם כן.
ולעשות פעילות גופנית זה מומלץ, לשיפור איכות ארוח החיים, אבל בתדירות המתאימה לך.
תקשיבי לי, אל תפחדי לאכול כשאת רעבה.
אל תפחדי לחשוב שמגיע לך להנות מהאוכל, כמו כל אחד.
ואם יש מקום לירידה במשקל, אפשר לעשות את זה בדרך שפויה גם בלי "לספור מספרים" ובלי להגביל את עצמך יותר מדיי. הרי המטרה היא גם לשמור על חילוף החומרים בגוף ועל הבריאות הפיזית והנפשית שלך.
ספירת קלוריות זה די בזבוז זמן, חשוב לאכול מאוזן ובריא, לא לאכול אוכל מוכן ואוכל קנוי כיוון שהוא מלא בשמן מלח ותוספים אחרים, משקאות קלים זה גם רע מאוד.
בנוסף יש לעשות פעילות גופנית מתאימה.
לסיום - מדובר בתהליך ארוך, אי אפשר לרמות את הגוף כיוון שהוא נכנס למגננה ושומר על עצמו.
בהצלחה!
בנוסף יש לעשות פעילות גופנית מתאימה.
לסיום - מדובר בתהליך ארוך, אי אפשר לרמות את הגוף כיוון שהוא נכנס למגננה ושומר על עצמו.
בהצלחה!
כשמנהלים אורח חיים בריא ומודע אפשר גם להיות מודעים לכמות הקלוריות, גם להיות מודעים לאיכות הקלורית וגם להקשיב לצרכים של הגוף.
באותו הנושא: