מה אוכלים כשרוצים קוביות ושרירים? פחמימות או חלבונים (אני מתבלבלת ביניהן)? ובאיזה מאכלים יש אותם?

קודם כל לנשים אין פוטנציאל כמו לגברים לגבי קוביות ושרירים אלה אם היא מזריקה הורמונים..
אבל צריך לעבוד על הבטן 4 סטים תרגיל 1 (בדרך כלל) ואוכלים פחמימות לפני האימון וחלבון אחרי האימון.

חלבון יש בבשר, דגים, גבינות ומוצרי חלב, בוטנים, עוף, ביצים ויש עוד אבל בכמויות קצת יותר נמוכות.

פחמימות יש בהרבה דברים אבל הפחמימות המומלצות הן פסטה, אורז, פתיתים, קינואה וכד'
יש גם פחמימות בפירות וחטיפי אנרגיה אבל מה שרשמתי זה הכי מומלץ.