לארוחת בוקר, זה טוב לאכול לחם עם חמאת בוטנים?

כן.

לדעתי לא זה אמנם ממלא אבל בשביל ארוחת בוקר צריך משהו בריא שמשלב כמה שיותר את אבות המזון דוגמא חלבונים פחמימה שומנים סוכר סידן וכו..