יש לי בעיה יתהפכו לי השעות שינה אני הולך לישון כל יום בשבע בבוקר, וקם בצהריים היום קמתי בשש בערב מה לעשות?

אל תרדם בבוקר, תישאר ער.. וב7 וחצי בערב, לך לישון.

לך לישון עם התריס פתוח לרווחה, ככה תתעורר מהשמש.
תאלץ את עצמך לקום ולהיות פעיל במהלך היום, בתוך כמה ימים מחזור השינה שלך יסתדר.

תחזיק את עצמך ער כמה שאתה יכול עד לשעות הנורמאליות
מתישהו מרוב עיפות זה יתאזן לך