כמה פעמים פועם הלב בדקה בזמן נורמלי? אחרי פעילות

מייד אחרי פעילות יכול להגיע ל 120 לאחר 3 דקות מנוחה יחזור ל 60 עד 80

הנוסחא הכללית לדופק מירבי היא לגברים 220 פחות הגיל ולנשים 226 פחות הגיל. זה לכאורה המקסימום של פעימות הלב. בעצימות מירבית אפשר להגיע קרוב מאד לזה וזה לא רצוי

אחרי פעילות גופנית הדופק עוד יישאר מהיר ולכן סביר שיהיה עדיין גבוה יכול להיות בין 80-100
אני אומר את הטווח משום שזה תלוי בדופק שלך בזמן מנוחה שהיא לא אחרי פעילות זוהי הבדיקה הטובה שהיא 60-80
עלייך למדוד את הדופק במנוחה ולאחר מכן את הדופק אחרי מאמץ.
יש להוועץ במאמן כושר מוסמך שיכין תכנית מתאימה ושימדוד מהו דופק מטרה