איך להפסיק לגהק תודה לעונים

תשתי מים ותספרי עד עשר בזמן שאת שותה
והתכוונת אולי לשיהוק? כי גיהוק נראלי זה גרפס

לעצור את הנשימה מהאף ומהפה, לספור בלב עד עשר ואז לשחרר. עובד לי כמעט תמיד.

תעצרי את הנשימה שלך (תתחילי ישר אחרי גיהוק) ותעצרי את הנשימה עד שאת לא תוכלי יותר. אל תפחדי כי את לא תתעלפי, לגוף יש רפלקס שמתי שאת באמת לא תוכלי יותר הוא יפתח לך את הפה או משהו.

תשתי כוס מים שלמה (בלי לנשום באמצע, בבת אחת).

לשתות מים