4 תשובות
יספיקו 50 ביום עם תזונה טוב
פחות או יותר 50.
הרבה. אבל לא רק כפיפות בטן. צריך גם לעשות תרגילי רגליים (שגם משפיע על בטן תחתונה) ותרגילי ידיים וחזה (שחלקם משפיעים על בטן עליונה). גם בטן סטטית. לכי לחדר כושר ותעשי תוכנית ותתאמני לפיה. הדרך הכי טובה. אני ממליץ על להתחיל בקצת, ולאט לאט לעלות עד שאת עושה מינימום 90 בסטים של 30 כל אחד.
אני לא יודעת כמה בדיוק, אבל תשלבי אירובי ואכילה נכונה ותמנעי ממאכלים שומניים כמו פיצה, בורקס צ'יפס...
ותאכלי יותר בריא.
sii
באותו הנושא: