איך אני יכולה לחזור לכושר אחרי שהמון זמן לא עשיתי...?

תחזרי לעשות מה שהיית עושה פעם-ריצה\שחיה\הליכות\אופניים\חוג מסויים\חדר כושר...

תלכי לחדר כושר ותבקשי שיבנו לך תכנית אימונים ותתמידי בה עם המון כוח רצון ותציבי לעצמך מטרות מציאותיות

כן, פשוט תתחילי מה שאת יכולה וכמובן באישור מדריך או משהו ותתחילי להתחזק לאט לאט

תלכי לחדר כושר למדריך שידריך אותך לאט ובקצב הדרגתי וככה תיכנסי לזה שוב

עם המון רצון ולא להישבר באמצע גם כשקשה
תתחילי מ2-3 פעמים בשבוע ולאט לאט תעלי את הדרגת קושי

נרשמים לחדר כושר, מתחילים לעשות ספורט על בסיס קבוע