אם אני מפסיקה לאכול מוצרי חלב ובשר איזה תחליפים אני צריכה לאכול? ותהיו ספציפים חח

לבשר יש כדורים b12 ולחלב אני ל יודע

הרבה פירות וירקות, קטניות - עדשים, שעועית, חומוס, סויה, טחינה.
ממליצה על הערוץ יוטיוב של freelee the banana girl, יש שם הרבה הסברה בנושא ומתכונים.

סייטן
טופו
חלב סויה
ירקות
ויש מלא מסעדות טבעוניות שמוכרות המבורגר טבעוני נקניקייה טבעונית וזה ממש בריא
אם את צריכה עוד הסברים על תחליפים ועל הויטמינים את יכולה לפנות אליי בפרטי

שום תחליפים. את צריכה לבנות את התזונה שלך בצורה טיפה שונה. כל מנה צריכה להיות בנוייה כך שיספגו כמה שיותר מרכיבים חיוניים וכמה שפחות זבל.
זה לא כזה קשה כשלומדים את ההגיון. ממליץ לך קודם ללמוד על איך מה מתעכל ואחר כך בהדרגה לעבור לטבעונות. שלב ראשון זה להימנע ממוצרי חלב דווקא ולא דרך צמחונות. זה הרבה יותר נכון מבחינה בריאותית.