חברה שלי אמרה שלעשות כל יום עמידות נר ולשחק עם הרגליים, מחטב את הרגליים זה נכון?

לא. בשביל לחטב את הרגליים צריך יותר משקל או אירובי שגורם לרגליים להתאמץ. עמידת נר עובדת על חיזוק השרירים לא חיטוב

תעשי סקוואטים אם כבר

מותניים וגב

תגדירי "לשחק עם הרגליים"..
עמידת נר מחזקת את השרירים..

כולן היום עושות את זה כדי לחטב את הרגליים

את הרגליים לא, אבל אולי קצת את האגן והמותניים.