מתאמנת בבית, אני ממש רעבה ואני צריכה לעשות אימון בוקר, לאכול לפני או שאני אסיים?

לפני - קצת
אחרי - ארוחה מסודרת

כשתסיימי!
אם תאכלי לפני זה ישפיע לך האימון בצורה משמעותית

לא לאכול שום דבר לפני

לפני, סוכרים פשוטים, כמו ענבים, או איזה פרי, משהו קליל, נגיד שלושה תמרים וקצת אגוזי מלך יתנו לך אנרגיה לאימון... אחרי זה תאכלי ארוחה מלאה ונורמלית

מומלץ לא לאכול שעתיים לפני אימון, מכיוון שאז רוב האנרגייה היא לעיכול המזון ולא לשרירים שאת מפעילה ולכוח שאת מוציאה.
אני מציעה לך לאכול כי אם לא תאכלי לאימון שתעשי לא תיהיה אפקטיביות גבוהה מכיוון שתחסר לך אנרגייה.
את יכולה גם לשתות משקה עם קפאין ולאכול פריא ואז לעשות את האימון שעה לאחר מכן.

בהצלחה!

לפני אוכלים נניח שעה או שעה וחצי לפני ואם כבר אכלת היום ואת מתאמנת עכשיו אז תאכלי אחרי

כשתסיימי את האימון.

חשוב לאכול לפני ואחרי
לפני בשביל לצבור אנרגיה לאימון
ואחרי אימון בשביל לבנות את השריר