אם אני אקום בשש לריצה ואחזור להתקלח ולישון זה יהיה בסדר? או שאני חייבת לאכול אחרכך?

את לא חייבת לאכול אחרי ריצה

זה בסדר

עדיף לעשות ריצה (וכן מעולה בבוקר כי אין שמש חזקה) לבוא להתקלח ולאכול, כדאי

בדרכ כדאי לאכול אחרי ריצה.
לא חייב, אבל מומלץ.