איך אני מעלה מסת שריר? אני חייב לדעת אני חייב לעלות מסת שריר ואיך להרזות בשבוע וחצי שבועיים שלוש קילו

ככה: (מנסיון) את צריכה לאכול דברים שאת יודעת שאין בהם הרבה קלוריות כגון: ירקות. עדיף שלא תואכלי בכלל ממתקים, עוגות וכאלה. את צריכה לחזק את השריר ובשביל זה להתאמן ממש ולעשות תרגילים בהתאם לאזור שאת רוצה לחזק. ואת מרזה אם את מוציאה יותר אנרגיה ממה שאת מקבלת. ולשתות הרבה מים זה עוזר לחילוף החומרים והתעכלות יותר מהירה!

העלאת מסת שריר מצריכה עבודה אנאירובית שמתאימה לתהליך של מסה בשילוב עם תמיכה תזונתית. הרזייה זה תהליך נפרד (!) ויש לקבל תפריט בפגישה עם איש מקצוע