לחזור לכושר בכדורגל - כמה ק"מ ובכמה מהירות בהליכון אני צריך לרוץ ביום כדי לחזור לכושר המשחק שלי בכדורגל? בן 13

שואל השאלה:
מה זה להתחיל בהדרגה? (כמה ק"מ בכמה מהירות)

אין לדעת זה מאד תלוי ברמת הכושר שלך. מה שכן אכוון אותך להתחיל בהדרגה, לא ללחוץ יותר מידי על מנת שלא להגיע לעומס יתר. להקשיב לגוף שלך ולא לעבוד מול עייפות או חולשה. לבצע מתיחות בסיום מבלי להתעצל. לשלב גם משחק כדוררגל ולא רק לעבוד על מכשיר הריצה.