אני חייבת לדעת אם אפשר להרזות רק עם תזונה בריאה, (ללא ספורט). איך אפשר לדעת אם ההוצאה הקלורית עולה על ההכנסה הקלורית?

כן את רק צריכה לדעת כמה את צריכה לאכול כדי לא להשמין ולא להרזות

אם את לא עושה ספורט, תחשבי את הbmr שלך במחשבון bmr ולפי זה תדעי כמה את מוציאה.
אם את רוצה להרזות פשוט תכניסי פחות קלוריות ממה שיצא לך.