3 תשובות
רק את יכולה להוציא את עצמך מזה. לא כדורים, לא פסיכיאטר, רק את.
תקשיבי.. גם לי הייתה תקופה ארוכה כזאת. כמעט לאורך גיל ההתבגרות האמת. באיזשהו שלב הבנתי באמת שאני היחידה שיכולה לקחת את עצמי בידיים. אומנם לא הייתי לוקחת כדורים אבל גם הייתי אצל יועצות בית ספר למיניהן וכו'. הדבר שאני יכולה להגיד לך שבטוח ב100 אחוז שזה לא ישאר לנצח ככה. זה יעבור לך, עם הזמן אבל גם אם מאמץ שאת צריכה לעשות, כמו למשל לצאת יותר ולנסות להחזיר קשרים מהעבר. לעסוק יותר במראה החיצוני, לעסוק בדברים שאת אוהבת וכו'...
את היא היחידה שמחליטה כמה זמן הדיכאון הזה יקח. את צריכה להבין שבחיים יש מורדות ועליות. לפעמים עוברים עלינו דברים קשים, אך תמיד אחרי כל ירידה יש עליה. הקטע הוא שאת היא זו שבוחרת מתי להתחיל את העלייה וכמה זמן היא תימשך. אם את רוצה, את יכולה להתחיל אותה כבר עכשיו ולמשוך אותה עד אינסוף!
הרגשות שלנו הם אלה שמביאים את המצבים והסיטואציות לחיים שלנו. כלומר, אם את מרגישה שמחה, אהבה, הכרת תודה, אושר, התלהבות וכו', יבואו אל חיך מצבים שמחים ומאושרים. וכך גם להיפך.
הרבה אנשים חושבים שהרגשות שלנו הם תוצאות של מה שעובר עלינו בחיים. אך כמו שאמרתי לך, ההיפך הוא הנכון.
אני גם הייתי בעבר בדיכאון אז אני יכול להבין אותך. אבל הצלחתי לצאת מזה, ואני יודע שגם את תצאי מזה. השתמשתי בכמה תרגילים שמאד עזרו לי. אני אכתוב לך אותם כאן, ואני יודע שאם תשמשי בהם הם יעזרו לך מאד.
1. מדי בוקר, כל בוקר שאת קמה, תודי על עשרה דברים שיש לך, ותגידי בראשך מדוע. זה יכול להיות מכנס יפה שאת אוהבת, כי הוא ממש טוב עליך. וזה יכול להיות השמיים הכחולים שבחוץ, כי את ממש אוהבת לראות אותם. אך המטרה היא שכל בוקר תאמרי תודה על עשרה דברים, וממש תרגישי את הכרת התודה הזאת! כי ברגע שמכירים תודה על דבר מסוים, לא רק שהדבר הזה מתחזק וגורם להרגשה טובה יותר, כל הדברים הטובים שבחים מתחזקים!
2. כל לילה, לפני שאת הולכת לישון, תחשבי על הדבר הכי טוב שקרה לך היום. תחשבי עליו, ותגידי עליו תודה רבה. תלכי לישון עם חיוך ומחשבות חיוביות, ותקומי עם חיוך ומחשבות חיוביות.
3. כל בוקר תאמרי לעצמך "תודה רבה על היום הנפלא שעומד להיות לי". ברגע שאת מכניסה את עצמך למחשבות ותחושות חיוביות כאלה, את הופכת את היום שלך ליום חיובי!
4. תהיי מאושרת. תהיי שמחה, חיובית. כי החיים נועדו כדי שנחיה אותם במלואם וננצל אותם במלואם. אז ברגע שאת חיובית, העולם יהיה חיובי כלפייך. כי רגשות חיוביות מושכות מצבים חיוביים. זה חוק.
5. תחשבי על מצב שלילי כלשהו בחייך, ואז תרשמי בראשך עשרה דברים שאת מודה עליהם שהם בהקשר למצב השלילי. דוגמא:'לא התקבלתי לעבודה שרציתי, אבל עכשיו יש לי הרבה יותר זמן למשפחה שלי!' בכל דבר שלילי יש עשרות דברים חיוביים. פשוט צריך למצוא אותם:)
6. נסי לעבור יום אחד בלי לחשוב על מוות ודברים כאלה. כל פעם שאת חושבת על זה, תגידי בראשך 'אבל אני חייבת לומר שאני ממש אסירת תודה על (תשלימי)'. כי ברגע שאת מודה על הדברים שכן יש לך, את הופכת את המטבע!
7. כדי לחזק את התחושות החיוביות שבך, תחשבי על כל הדברים שיש לך במלואם. המשפחה שלך שכל כך אוהבת אותך, החברים, וממש הרגישי אהבה והכרת תודה כלפיהם! כי אם יש לך אותם, את הכי מאושרת שיש!
8. שמת לב בטח שאני ממש נוגע בקטע של הכרת תודה. וזו מהסיבה הפשוטה שהכרת תודה זה אחד הכוחות הכי חזקים בעולם! אם את מכירה תודה, דברים טובים קורים.
את יכולה לדמות את הרגשות השליליים לסוסי פרא. יש סוס כועס, עצוב, דכאוני, זעוף... וכמו שעלית על הסוס הזה, את יכולה באותה מהירות גם לרדת ממנו ולעלות על סוס אחר, חיובי! ברגע שאת מפשטת את הדברים לצורה כזאת, הכול הרבה יותר קל!
הכול יהיה בסדר. את רק צריכה להאמין בעצמך, להאמין שהכול יהיה בסדר, שאת הולכת לחיות חיים מאושרים.
אני מאמין בך. עכשיו את צריכה להאמין בעצמך.
בהצלחה ^^
הרגשות שלנו הם אלה שמביאים את המצבים והסיטואציות לחיים שלנו. כלומר, אם את מרגישה שמחה, אהבה, הכרת תודה, אושר, התלהבות וכו', יבואו אל חיך מצבים שמחים ומאושרים. וכך גם להיפך.
הרבה אנשים חושבים שהרגשות שלנו הם תוצאות של מה שעובר עלינו בחיים. אך כמו שאמרתי לך, ההיפך הוא הנכון.
אני גם הייתי בעבר בדיכאון אז אני יכול להבין אותך. אבל הצלחתי לצאת מזה, ואני יודע שגם את תצאי מזה. השתמשתי בכמה תרגילים שמאד עזרו לי. אני אכתוב לך אותם כאן, ואני יודע שאם תשמשי בהם הם יעזרו לך מאד.
1. מדי בוקר, כל בוקר שאת קמה, תודי על עשרה דברים שיש לך, ותגידי בראשך מדוע. זה יכול להיות מכנס יפה שאת אוהבת, כי הוא ממש טוב עליך. וזה יכול להיות השמיים הכחולים שבחוץ, כי את ממש אוהבת לראות אותם. אך המטרה היא שכל בוקר תאמרי תודה על עשרה דברים, וממש תרגישי את הכרת התודה הזאת! כי ברגע שמכירים תודה על דבר מסוים, לא רק שהדבר הזה מתחזק וגורם להרגשה טובה יותר, כל הדברים הטובים שבחים מתחזקים!
2. כל לילה, לפני שאת הולכת לישון, תחשבי על הדבר הכי טוב שקרה לך היום. תחשבי עליו, ותגידי עליו תודה רבה. תלכי לישון עם חיוך ומחשבות חיוביות, ותקומי עם חיוך ומחשבות חיוביות.
3. כל בוקר תאמרי לעצמך "תודה רבה על היום הנפלא שעומד להיות לי". ברגע שאת מכניסה את עצמך למחשבות ותחושות חיוביות כאלה, את הופכת את היום שלך ליום חיובי!
4. תהיי מאושרת. תהיי שמחה, חיובית. כי החיים נועדו כדי שנחיה אותם במלואם וננצל אותם במלואם. אז ברגע שאת חיובית, העולם יהיה חיובי כלפייך. כי רגשות חיוביות מושכות מצבים חיוביים. זה חוק.
5. תחשבי על מצב שלילי כלשהו בחייך, ואז תרשמי בראשך עשרה דברים שאת מודה עליהם שהם בהקשר למצב השלילי. דוגמא:'לא התקבלתי לעבודה שרציתי, אבל עכשיו יש לי הרבה יותר זמן למשפחה שלי!' בכל דבר שלילי יש עשרות דברים חיוביים. פשוט צריך למצוא אותם:)
6. נסי לעבור יום אחד בלי לחשוב על מוות ודברים כאלה. כל פעם שאת חושבת על זה, תגידי בראשך 'אבל אני חייבת לומר שאני ממש אסירת תודה על (תשלימי)'. כי ברגע שאת מודה על הדברים שכן יש לך, את הופכת את המטבע!
7. כדי לחזק את התחושות החיוביות שבך, תחשבי על כל הדברים שיש לך במלואם. המשפחה שלך שכל כך אוהבת אותך, החברים, וממש הרגישי אהבה והכרת תודה כלפיהם! כי אם יש לך אותם, את הכי מאושרת שיש!
8. שמת לב בטח שאני ממש נוגע בקטע של הכרת תודה. וזו מהסיבה הפשוטה שהכרת תודה זה אחד הכוחות הכי חזקים בעולם! אם את מכירה תודה, דברים טובים קורים.
את יכולה לדמות את הרגשות השליליים לסוסי פרא. יש סוס כועס, עצוב, דכאוני, זעוף... וכמו שעלית על הסוס הזה, את יכולה באותה מהירות גם לרדת ממנו ולעלות על סוס אחר, חיובי! ברגע שאת מפשטת את הדברים לצורה כזאת, הכול הרבה יותר קל!
הכול יהיה בסדר. את רק צריכה להאמין בעצמך, להאמין שהכול יהיה בסדר, שאת הולכת לחיות חיים מאושרים.
אני מאמין בך. עכשיו את צריכה להאמין בעצמך.
בהצלחה ^^
באותו הנושא: