כשרוצים לרדת במשקל צריך להיות בגירעון קל קלוריות מהצריכה שצריך - בכמה קלוריות צריך להיות בגירעון?

זה לא ממש משנה
צריך רק שיהיה גירעון
גם אם ממש קטן עדיין תרדי במשקל
ואסור שהגירעון יהיה גדול מידי כי זה יכול לפגוע בתפקוד של הגוף שלך