2 תשובות
במקום לקום מחר ב3 בצהריים תכוון שעון מעורר ל10 ותקום (למרות שאתה תהיה עייף), וכשיגיע הלילה תלך לישון מוקדם.
תלך לישון יותר מוקדם ואז תקום יותר מוקדם ותתרגל לזה.. אם אתה לא קם גם הלכת לישון מוקדם שים שעון מעורר
באותו הנושא: