תשובה אחת
זה הולך לפי קילומטרים יותר ופחות לפי זמן.. תתחילי לרוץ 3-4 פעמים בשבוע וכל פעם תעלי את הקצב וכמות הקילומטרים.. ככה תעלי בכושר:)
באותו הנושא:
אני רוצה להיות בכושר וגם לשמור (1.55 משקל 43-44 בת 14) אז כמה פעמים נגיד אני צריכה לעשות ריצות בשכונה וכמה זמן כל ריצה?
28 במאי 2014, 16:36