שלום, אתם יכולים לשלוח לי תפריט דיאטתי לנוער בגיל 14? (שיכלול בשר בצהריים) (אני לא מוצא תפריט נורמלי)

אל תעשה את זה לבד לך לתזונאי או משהו

לנסות לחסוך בממתקים וחטיפים ובכלל דברים משמינים כמו מטוגנים ולהפסיק לאכול פחמימות מהשעה 5 כל יום. עוזר ונוסה בעבר עם תוצאות חיוביות:)

פשוט תאכלי כל שעתיים ארוחה בריאה:) שלוש ארוחות גדולות ו2-3 קטנות.
בקטנות את יכולה לאכול פירות, חטיפי אנרגיה בריאים, וכו' ובגדולות תאכלי בבוקר: כוס קפה בלי סוכר ואם את לא יכולה בלי סוכר אז ממש קצת לחם מלא איזה ירק וגבינות וביצה קשה בצהריים: חזה עוף או דג (עדיף לא לאכול בקר וסטייקים כי זה משמין) עם ירקות (סלט או מבושל) וכוס אורז\פסטה\קוסקוס וכו' בערב: את יכולה לאכול משהו לבחירתך מה שאת רגילה זה יכול להיות טונה עם ירקות עם וזה אפילו יכול להיות בשרי מה שאת אוהבת:)

לך לתזונאי אבל אם אתה רוצה להרכיב תפריט לעצמך, אז תוריד בפאלפון אפליקציה של חלי ממן יש שם אפשרות להרכיב תפריט