יש לכם הצאות לתרגלים לחיזוק הגב התחתון? (תרגיל שבו רק שרירי הגב התחתון עובדים)

8 בינואר 2014, 23:14
שריריםתרגיליםכושרספורטגב תחתוןאימון גופני    
2 תשובות
שואל השאלה:
לא הבנתי את התרגיל הראשון, את יכול להסביר אותו עוד פעם?
e
e.i.b
אתה יורד לשכיבות שמיכה שם שתי מרפקים מחוברים זה לזה, מוריד כמה שיותר תתnת אבל לא יותר מדי.. ונשאר ככה כמה שיותר זמן, עדיף בסטים.

עוד תרגיל- אתה מצמיד שתי כפות ידיים למצח שוכב על הבטן ונשאר למעלה כמה שיותר זמן, עדיף בסטים.

אלה התרגילים העיקריים לגב תחתון והמוכרים והכי טובים לשם..
ילד -_-