בבקשה תעזרו לי🙏-כמה קלוריות יש ב3כפות אפונה וגזר (ביחד) מבושלים+1וחצי כוס מרק בטטה+סלט חסה עם בערך כף שמן זית+רצועת שניצל בינונית?