איך להצליח לעשות מתח? אני אפילו אחד לא מצליח להרים את עצמי אשמח להצעות

תתחיל לאט לאט עם תרגילים בסיסיים אחרים ואז ככל שיותר תתאמן והגוף שלך יהיה חזק ורגיל לספורט יהיה לה יותר קל

כולנו מתחילים ככה אני זוכר שלא הייתי מסוגל לעשות חצי מתח היום אני עושה בסביבות 20.. תקח כסא ותחזיק את עצמך כמה שיותר זמן גבוה ואז תרד לאט לאט ותעלה שוב עם הכסא תעשה כמה סטים ככה כמה ימים זה יחזק לך את השרירים אחרי זה כבר תהיה מסוגל לעשות כמה ואז זה רק עניין של תרגול תעשה כל יום ותמיד תהיה במגמת עליה:) בהצלחה!:)

בן כמה אתה

כמו שאמרו פה, עניין של תרגול.
אתה לא חייב לתרגל דווקא במתח, אבל תתאמן על תרגילים שעובדים על השרירים בידיים.