איזו תנועה בהרמת משקולת מחזיקת את השריר של החלק של הזרוע שיותר קרוב לכתף?

על מה אתה מדבר? יד קדמית או אחורית?

לצד של הגוף

אני לא כזה מבין על מה אתה מדבר.. תביא תמונה.
אבל נראה לי שהשריר שאתה מתכוון אליו הוא brachialis ובמקרה הזה
כפיפות מרפקים בכסא כומר יעשו את העבודה.