איזו תנועה בהרמת משקולת מחזיקת את השריר של החלק של הזרוע שיותר קרוב לכתף?

לצד של הגוף

אני לא כזה מבין על מה אתה מדבר.. תביא תמונה.
אבל נראה לי שהשריר שאתה מתכוון אליו הוא brachialis ובמקרה הזה
כפיפות מרפקים בכסא כומר יעשו את העבודה.

על מה אתה מדבר? יד קדמית או אחורית?