שלום, אני רוצה ללמוד איך לעשות שפגט.. כמה זמן זה לוקח? איזה תרגילים לעשות? תודה לעונים

תעשי המון מתיחות כל יום ותעשי פישוק ולאט לאט את תראי שהוא מרחב עד שתצליחי- זה יעבוד רק אם תתמידי וזה תלוי בכמה את גמישה

שואל השאלה:
אני לא ממש גמישה לפני שלוש שנים הייתי ממש גמישה, והפסקתי לרקוד לכמה זמן ואז כבר לא יכולתי לעשות שפגט.. אבל אני ממש רוצה!

גם אני מנסה לעשות שפגט עכשיו ואני אחרי חודשיים עכשיו יושבת על שפגט
את צריכה כל יום לנסות לעמוד בפיסוק הכי גדול שלך כמה שאת יכולה וזה באמת יעזור לך
אבל את צריכה לעשות את זה פעמיים ביום ואז ההתקדמות תהיה הרבה יותר מהירה

שלום לך
אני מלפני כמה זמן לא הייתי הכי גמישה... אבל עכשיו כל יום אני מנסה ומנסה עכשיו אני יודעת לעשות שפגט עד הרצפה רק בגלל שהתאמנתי כל יום הרבה בסוף הצלחתי ועשיתי חימום והצלחתי עכשיו אני מאוד גמישה יודעת לעשות שפגט, להרים רגל עד למעלה...