איך אפשר לדכא את התיאבון?

תאכלי מסטיק לפעמים זה עוזר..

בחורף קצת קשה לדכא את התאהבון כי הגוף דורש יותר מציע לך לישתות 2 כוסות מים ליפניי האוכל ואחריי האוכל
תישתה כוס תה
ואם אתה רעב תאכל מרק ירקות סלט ירקות ירקות שלמים פרכיות אורז או פתית
תאכל פרות וזה ישביע אותך
או 2 פרוסות לחם קל או במבה

אם אוכלים כמות טובה ומספקת ועדיין נשארת תחושת רעב כדאי לשתות שתי כוסות מים, לרוב זה משקיט את הרעב.
כמו כן עיסוק בדבר מה - יציאה להליכה, פעילות גופנית כלשהיא וכדו'... אלו לא משאירים זמן לאכילה.
חשוב לשים לב מתי צריך לדכא את הרעב כי הוא מוגזם ומתי כן לספק לגוף עוד אנרגיה כי הוא זקוק לה.
בהצלחה.