להפסיק לעשן

אני מעשנת 3 וחצי שנים, קופסא ביום ולפעמים גם יותר.
אני ניסיתי להפסיק כלכך הרבה פעמים ונכשלתי כל פעם מחדש, הכי הרבה זמן שהצלחתי ללא סיגריות היה יומיים וחצי וזה כבר יוצא מן הכלל, בדרכלל אני מחליטה שאפסיק לעשן יום למחרת אך היום למחרת מגיע ואני לא מצליחה לעמוד בזה, עושה סיגריה ראשונה אחריי מאבקים עם עצמי ב9 בבוקר וזה מאוחר לסיגריות בוקר בשבילי. ניסיתי מסטיקים, להעסיק את עצמי במשהו אחר, סיגריות מזויפות ואפילו לעבור לוויפים, כלום לא עזר אני כלכך אוהבת את הסיגריות שלי ומכורה אליהם שזה הופך את ההפסקה לכולכך קשה, אני לא יכולה לדמיין את החיים שלי בלי הסיגריה, אפילו כשאני כותבת את זה אני חושבת על הרגע שאני אסיים לכתוב ואצא לעשות סיגריה, למרות שהסיגריה האחרונה שלי הייתה לפניי 15 דקות!
המצב קשה
שמעתי כבר את כל המשפטים שאנשים נוהגים לומר,
זה לא עוזר לי.
אם אתם כמוני או הייתם במצב שלי והפסקתם לעשן
בבקשה תעזרו לי ותתנו לי שיטות שבאמת עוזרות,
אני חייבת להפסיק.