איך זה לאכול ביום?

יוגורט חלבון עם שזיף, צ'יריוס וחמאת בוטנים (סה"כ 400 קלוריות)

4 קציצות טונה בערך 70 קל לאחת ו150 גרם אורז + מלפפון ועגבניה

איזשהו נשנוש עד 200 קלוריות לא החלטתי עדיין

חביתה מ2 ביצים ופרוסת גבנצ 9 אחוז + 2 פרוסות לחם עם גבינה לבנה וירקות ליד

פרוזן יוגורט חלבון (הזה שיש בדלי קרים, שמתי רק פירות אבל אין לי מושג לגבי הקלוריותת)

אם אני 1.66 שוקלת 64
ועשיתי היום אימון כוח ו10,000 צעדים זה יהיה גרעון?