איך להגדיל את התחת? איזה תרגילים כאילו

תרגילים עם משקל גוף? לאנגים וסקוואטים אם את הולכת למכון יש הרבה יותר דברים שאפשר לעשות.
אם יש לך משקולות אז אפשר גם לעשות דדליפט רומני נגיד שזה גם טוב

יש אין סוף תרגילים זה כללי מידי

שואל השאלה:
התכוונתי למה הכי טובים ואפקטיביים

היפ טראסט סקווט דדליפט רומני סטאפ אפ והרחקות במכונה

אבל כל זה לא יעזור לך אם התזונה לא טובה