טיפים לעלות מתח?

עד היום לא הבנתי איך עולים

גומיה. לאתמן ולאתמן לאט לאט משתפרים

להתחיל מלהתאמן על תלייה למשך זמן, זה ממש עזר לי.
ואז עם גומיות עד שמצליחה בלי.

תתחילי עם גומיה שעוזרת ממש ועם הזמן תעשי גומיות שפחות עוזרות ובסוף תצליחי בלי
בהצלחה

תתחיל עם גומיה צהובה אם אתה טיפה בכושר
ואדומה אם אתה צאב

מתח עם גומה.
לעשות רק את החלק של הירידה ולרדת כמה שיותר לאט.
לעשות מתח אוסטרלי.
להחזיק כמה שיותר זמן על המתח.
מממ ויש עוד אני מאמין אבל לא עולה לי

גומיה\ מכונה עם משקל התנגדות
ככה אני התחלתי

קודם להצליח להיתלות לאיזה דקה
אחרי זה לעבוד על מתח שכמות ומתח עם גומייה ואז לנסות לעלות רגיל ולרדת לאט

פשוט תעלה לא כזה קשה

כדי להצליח את המתח הראשון שלך את צריכה לחזק 2 דברים
1. כוח
2. טכניקה

כדי לחזק את הכוח של שרירי הגב יש תרגיל ממוקד ממש בשביל זה וזה פולי עליון באחיזה רחבה, כשאת עושה אימון כוח גב חשוב להתמקד בתרגיל הזה, להעלות משקלים בהדרגה וטכניקה כמובן

כדי לחזק את הטכניקה של מתח אני הייתי ממליצה דקה להיות תלויה על המתח ולאחר מכן מנוחה קצרה
בנוסף לשים איזה קוביה מתחת למתח שתעזור לך לקפוץ ולהתלות על המתח והפעולה היא לעשות את הפעולה ההפוכה של המתח עם ירידה איטית עד כמה שאפשר
לאחר מכן שוב לקפוץ בעזרת הקוביה והתלות על המתח בתנוחה שבא עולים למתח ולהחזיק שם כמה שאפשר
ואז להמשיך לתרגל את המתח עם גומיה עד שכבר לא תצטרכי אותה