אני פשוט מותשת כל הזמן, מה לעשות?

אני בשירות לאומי, כל יום ראשון עד חמישי 7:30-15:00.
יש לי אישור עבודה של 20 שעות בשבוע, אז יומיים מתוך זה+בימי שישי אני עובדת בעבודה רגילה של שירות לקוחות, בימי שישי בדרך כלל 7:00-14:00 ובימי שבוע (פעמיים בשבוע) 16:00-22:00 בערך.
אז יוצא שבימים שאני עובדת, אני עובדת 14 שעות באותו יום.

מהעבודה הרגילה שלי (שירות לקוחות בתשלום כאילו 20 שעות בשבוע) אני באמת נהנית, לא בא לי להפסיק שם אני באמת אוהבת את המקום הזה והאנשים, ובשירות לאומי אני תקועה עם נשים בנות 50 וצריכה להתעורר ב6:30 כל בוקר כדי להספיק להגיע.
בשירות אני לא נהנית תכלס ויוצא שאני מגיעה הביתה רק ב22:30 בימים שיש לי עבודה וגם בימים שאין לי עבודה אני כבר רגילה לישון מאוחר אז אני לא זוכרת את הפעם האחרונה שישנתי יותר מ5 שעות בלילה.
אני מתעוררת חצי מתה, המתחת של העיניים שלי עם עיגולים נוראיים, וכן לחיילים זה יותר גרוע וכל זה וסבבה אבל באמת קשה לי עם הסדר יום שלי.
זה לא שאין לי זמן לעצמי אני דווקא מטיילת הרבה והכל בסדר אבל אני באמת מותשת ואין לנו חופשים כמעט בכלל.
אני שוקלת להקטין את התקן שלי של השירות הלאומי לשנה במקום שנתיים אבל זה ירגיש לי כאילו לא עשיתי שירות מלא..
יש טיפים לשינה נורמלית? כל עזרה מוערכת❤