אם יש לי התקף חרדה

כן❤ את צריכה משהו? אני פה

כן ושאני בהתקפי חרדה אני פשוט מנסה להתרכז בנשימה שלי וזה עוזר

כן
אם את רוצה לדבר אני פה 3>

כן

היי, הכל טוב?

כן, הרבה פעמים שאת מקבלת את ההתקף ודווקא לא נלחמת בו אז זה מה שעוזר לו לעבור

כן אבל יש שיטות להרגעה שעוזרות, מניסיון:
לשאוף מהאף ל4 שניות, לעצור את האוויר ל4 שניות, לנשוף לאט מהפה ל6 שניות

יש גם שיטה שאת מנסה לספור דברים שאת רואה, צבעים, חפצים..