אני מרגישה שאני צריכה להקיא את החיים שלי ולא בא לי לתת לתחושה הזאת להתפתח ולהתממש מה לעשות?

אממ אם את צריכה להקיא פשוט תקיאי.. זה עדיף מאשר להחזיק את זה.
תאמיני לי.

תקיאי זה ינקה אותך אני גם שונא להקיא ככה שאני מבין אותך אבל זה יעזור לך מאוד

לא תמיד אפשר אבל תנסי לשתות בלגימות קטנות לנוח ולנשום לאט

מים, לנשום עמוק ולנסות להעסיק את עצמך בדברים אחרים.
לרוב לי עוזר לנוח במיטה ולגלול בטיקטוק