יצאתי לריצה ואז אחרי איזה 7 דק של ריצה

תעשי הליכה ואז ריצה ככה בלופים.

זו הדרך הכי אידאלית להשתפר כמתחיל / אחד שלא רץ הרבה זמן

תלכי וכשאת מרגישה יותר טוב תמשיכי לרוץ ריצה קלה
אל תכבידי על עצמך
אם את רואה שוב שהכאב חוזר תוותרי על ריצה להיום ותעשי הליכה מהירה פשוט