איך להיות יותר עירני בבקרים?

הטיפ הכי חשוב שאני יכול להציע לך זה עקביות. תמיד ללכת לישון באותה שעה, תמיד לקום באותה שעה. מייד כשאתה מתעורר לעשות אותה שגרת בוקר, ולקום מהמיטה ישר

לשטוף פנים במים קרים, לשתות משהו מעורר, לקום כל יום באותה שעה גם אם זה יום שאתה לא אמור לקום בו מוקדם.

לשטוף פנים, להזיז את עצמך על הבוקר ואולי אפילו לצאת לכמה דק לאור בחוץ

לשטוף פנים במים קרים לפחות 5 פעמים
קפה
אפשר לעשות איזה תרגילי בוקר זה גם ממש עוזר

לישון לפי מחזורי שינה ולא לקוך באמצע מחזור שינה
מאז שהתחלתי לישון 7.5 שעות במקום 8 אני קם הרבה יותר עירני