עצות להתקפי חרדה

לשבת לנשום לשתות מים לשטוף פנים כל זה עוזר ופשוט לנסות להירגע

לשבת לשתות לנשום עמוק

אני יושבת, מנערת כפות ידיים, מתרכזת בנשימות וסופרת פשוט מספרים

לשבת לשתות מים לנשום עמוק ולדבר עם ההורים

נשימות ממש עמוקות
להחזיק את האוויר אצלך ולהוציא אותו לאט לאט זה באמת עוזר
לשתות מים
להתמקד רק במחשבה אחת
לעשות רק משהו אחד ולא מלא דברים במקביל, שהקו מחשבה לא יהיה מפוזר
להזכיר לעצמך שזה מנגנון הגנה של הגוף שלך ושזה תיכף יעבור והכל בסדר