יש לי התקף חרדה אני לא יודע מה לעשות יש עצות?

תנשום, תשים לב לקצב הנשימות שלך, תנסה לרוקן את הראש ממחשבות, תעזוב את הטלפון ופשוט תשכב על הגב

נשימות עמוקות, מים ואם בא לך לדבר אני פה

לא להיבהל ולפחד מזה קודם כל
זה יעבור עוד מעט והכל בסדר
תנשום יותר לאט ועמוק ותנסה לנקות את הראש
אם אתה צריך אתה יכול לפנות אלי בפרטי

להחזיק קרח

אה סליחה

שואל השאלה:
אני זכר...

תנשמי עמוק תחשבי על דברים שמרגיעים אותך הכול בסדר! תשטפי את הפנים גם ואולי תשמעי את המוזיקה שאת אוהבת

לשמוע מוזיקה להרגע לשתות מים