איך להתמודד טוב יותר עם מצב נפשי לא טוב?

אני כבר הרבה זמן מתמודדת עם מחשבות רעות/הרגשה רעה. אני לוקחת תרופות ולאחרונה הולכת לטיפול אבל זה לא ממש עוזר (לפחות עדיין)