איך להפסיק להיות מכורה לקפאין וקיאטין

אני מתאמנת מלא זמן ואני תמיד חייבת לשתות משהו לפני אימון אם לא אז אני עייפה וחלשה ואם אני לוקחת אני מרגישה ממש חזקה וזה תמיד עושה לי אימון טוב יותר לדעתכם כדאי לי לעשות הפסקה או פשוט להפחית?