איך להרדים אני כבר שעה מנסה

תעשה סיבוב בחוץ קצת ותחזור זה יקח יותר זמן להכריח את עצמך

תכבה את כל האורות תשים את הטלפון בצד תעשה שמע ישראל ופשוט תעצום עיניים
לילה טובב❤❤

תיהיה במיטה עם אור כבוי תעצום עיניים ותעזוב את הטלפון

זה טריקי כזה... כי ככל שפחות תחשוב על זה ש"אוי איך אני נרדם עכשיו?" ככה הסיכוי שתירדם יותר גדול. אם יש לך משהו אחר להתרכז ולחשוב עליו זה יכול להיות ממש טוב. סתם משהו אחר לגמרי שלא קשור לשינה לא קשור למיטה לא קשור לכלום. המוח צריך לשחרר כדי לצאת מה"לופ" הזה.

תירדם עם טלוויזיה תמיד עובד

לאט לאט תנסה לא לחשוב כן זה קשה אבל גם עוזר מנגינה או סיבוב בחוץ