מה לעשות אם עשיתי מסה במשך 8 חודשית עליתי 8 ק'ג ועכשיו יש לי קצת בטן?

תעשה חיטוב אז אבל תמשיך להתאמן ולשמור על חלבון גבוה שלא תאבד גם הרבה שריר

56 ק"ג זה עדיין די כלום, המסה שלך כנראה גם לא עובדת כמו שצריך, מסה זה מסת שריר, תנסה לעשות יותר קרדיו ולהתחטב ולאכול יותר בריא

אתה קול מעט

שואל השאלה:
אני עושה משהו כמו 12 אלף צעדים ביום לפחות ואני אוכל בריא

שואל השאלה:
כאילו בבוקר אין לי כל כך בטן אבל בערב יש לי

שואל השאלה:
אמא שלי טוענת שזה לא נחשב בטן אבל לי זה נראה כמו בטן

קודם כל תמשיך עם המסה, מטר 74 ו56 קילו זה עדיין קצת מתחת למה שאתה צריך, תנסה לעשות מסה בריאה. כלומר בלי לנסות להכניס כמה שיותר קלוריות בלי לבדוק ממה, בלי יותר מדי גאנק פוד וכזה. תעשה הרבה אימונים אבל בצורה מסודרת לפי קבוצת שרירים. הקארדיו זה מעולה, המטרה שלך כרגע היא לעלות במשקל מבחינת שריר, ולשרוף שומן